Immer mehr Menschen leiden unter Angststörungen oder sogar Panikattacken. Der immer steigende Druck in der Gesellschaft sorgt für eine stetige Stresssituation, denen nicht alle standhalten können. Doch wer seine Angst im Griff hat, braucht eine Panikattacke nicht fürchten.
Stress reduzieren
Anhaltender Stress kann sich schnell und immens auf das körperliche und seelische Befinden auswirken. Wer ständig unter Strom steht, dem droht nicht nur ein Burnout, sondern auch die Angst vor dem Versagen und die zeigt sich unter anderem auch in Panikattacken.
Wer also unter Angstattacken leidet, der sollte zunächst einmal innehalten und reflektieren, ob beruflicher oder privater Stress Auslöser für das Angstgefühl sein kann. Ist dem so, muss natürlich der Stress reduziert werden. Dafür gibt es unterschiedliche Strategien, mit denen man langfristig Stress reduzieren und vermeiden und somit auch Panikattacken vorbeugen kann.
Gesunder Lebensstil
Kaffee am Morgen, zuckerhaltige Cola am Nachmittag, damit keine Müdigkeit auftritt und am Abend Fast Food. Wer denkt, unser seelisches Befinden hat mit der Ernährung nichts zu tun, der irrt. Denn eine gesunde Ernährung kann tatsächlich Angstzuständen und auch Panikattacken vorbeugen. Wissenschaftler und Mediziner konnten in Studien beweisen, dass sich Angst und Panik durch eine ausgewogene Ernährungsweise vorbeugen lassen. Neben grünen Gemüse sowie Nüsse ist das vor allem fetter Fisch, der sich positiv auf das Gemüt und somit profilaktisch bei Angstattacken auswirken. Das liegt an den Omega Drei Fettsäuren, die reichlich in den genannten Lebensmitteln zu finden sind. Omega 3 Fettsäuren sorgen nicht nur für eine verbesserte Produktion von Neurotransmittern im Gehirn, sondern sorgt dadurch auch stimmungsaufhellend.
Auch Tee kann beruhigend und Angstlösend wirken. Bei einer Tasse frisch aufgebrühtem Matcha-Tee kann man nicht nur zur Ruhe kommen und entspannen, sondern auch durch die enthaltene Aminosäure L-Theanin seine Hirnfunktionen deutlich optimieren.
Achtsam bleiben und Angstzuständen vorbeugen
Nicht nur ausreichend Erholung und eine gesunde und ausgewogene Ernährung können dafür sorgen, dass man Angst und Panik vermeidet und ein unbesorgtes Leben führen kann. Wer noch mehr Tipps sucht, mit denen das Leben wieder neu genossen werden kann, der findet unter Tipps bei Panikattacken auf auf der Seite von happiness, viele weitere Vorschläge für einen angstfreien Alltag.